01 · 용도와 정의
이 계산기의 용도와 범위
기초대사량 계산기는 체중·키·나이와 선택한 성별 계수를 Mifflin–St Jeor 식에 넣어 하루 에너지 소비의 기초 추정치를 구합니다.
실제 기초대사량은 체성분과 건강 상태에 따라 달라지므로 측정값이나 의료적 영양 처방이 아니라 활동량 계산의 출발값으로만 사용합니다.
체중 유지 식단을 계획하기 전에 공식 계수로 하루 기초 에너지 소비량을 추정합니다.
02 · 공식과 변수
계산 공식과 변수
Mifflin–St Jeor 기초대사량
남성 계수: BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5여성 계수: BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 − 161 - 체중
- Mifflin–St Jeor 식에 넣는 측정 체중(kg)
- 키
- 공식의 신장 항에 넣는 측정 키(cm)
- 만 나이
- 공식에서 대사량을 조정하는 완료 연령(세)
- 성별 계수
- 선택한 남성·여성 공식의 마지막 상수항
- 기초대사량
- 휴식 상태의 하루 에너지 소비 추정치(kcal/일)
03 · 계산 과정
입력값을 계산하는 과정
Mifflin–St Jeor 기초대사량
-
체중·키·나이 항을 각각 계산합니다.
-
선택한 공식의 성별 상수를 더해 kcal/일 추정치를 구합니다.
입력과 계산
- 기준식의 성별 구분
- 남성 기준
- 체중
- 70kg
- 키
- 175cm
- 만 나이
- 30세
10×70 + 6.25×175 − 5×30 + 5 = 1,648.75kcal/일 검증 결과
1,648.75kcal/일남성 계수를 적용한 입력 조건의 기초대사량 추정치는 하루 1,648.75kcal입니다.
04 · 전제와 주의사항
계산 전에 확인하세요
- 성인 18~120세 범위에서 선택한 공식 계수를 적용하며 개인의 성별 정체성이나 임상 상태를 판정하지 않습니다.
- 체성분, 체온, 약물, 임신·수유, 질환에 따른 대사 변화는 반영하지 않습니다.
- 직접 열량 측정 결과나 의료진의 영양 처방을 대신하지 않습니다.
06 · 자주 묻는 질문
계산기 FAQ
추정 기초대사량이 직접 열량 측정이나 영양 처방을 대신하나요?
직접 열량 측정 결과나 의료진의 영양 처방을 대신하지 않습니다.
기초대사량의 계산 과정은 어떻게 진행되나요?
체중·키·나이 항을 각각 계산합니다. 선택한 공식의 성별 상수를 더해 kcal/일 추정치를 구합니다.
기초대사량 결과를 해석할 때 무엇을 주의해야 하나요?
성인 18~120세 범위에서 선택한 공식 계수를 적용하며 개인의 성별 정체성이나 임상 상태를 판정하지 않습니다. 체성분, 체온, 약물, 임신·수유, 질환에 따른 대사 변화는 반영하지 않습니다.