01 · 용도와 정의
이 계산기의 용도와 범위
단백질 권장섭취량 계산기는 성별 기준과 만 나이로 2025 한국인 영양소 섭취기준의 일반 성인 연령 구간을 찾아 하루 그램 수를 보여 줍니다.
임신·수유·질환·고강도 훈련 목적은 일반 성인값으로 계산하지 않으며 결과는 개인 식단 처방이 아닙니다.
한국인 일반 성인의 성별·연령 구간별 단백질 권장섭취량을 확인합니다.
02 · 공식과 변수
계산 공식과 변수
KDRI 성별·연령 구간 조회
단백질 권장섭취량 = 2025 KDRI 성별·연령 구간표의 권장섭취량 - 성별 기준
- 2025 한국인 영양소 섭취기준 표의 남자·여자 구분
- 만 나이
- 19~29, 30~49, 50~64, 65~74, 75세 이상 구간을 고르는 완료 연령
- 단백질 권장섭취량
- 해당 성별·연령 구간의 하루 단백질 권장량(g/일)
03 · 계산 과정
입력값을 계산하는 과정
KDRI 성별·연령 구간 조회
-
만 나이를 19~29, 30~49, 50~64, 65~74, 75세 이상 구간으로 나눕니다.
-
선택한 성별 기준과 연령 구간의 권장섭취량을 표시합니다.
입력과 계산
- 기준식의 성별 구분
- 여성 기준
- 만 나이
- 30세
- 적용 대상
- 입력 없음
2025 KDRI 여자 30~49세 단백질 권장섭취량 = 50g/일 검증 결과
50g/일여자 기준 만 30세의 단백질 권장섭취량은 하루 50g입니다.
04 · 전제와 주의사항
계산 전에 확인하세요
- 19세 이상 일반 성인의 2025 KDRI 성별·연령 구간만 지원합니다.
- 식품별 흡수율, 총열량, 다른 영양소와 끼니별 배분은 계산하지 않습니다.
- 신장·간 질환이나 임신·수유 등 임상 상황의 섭취량은 의료 전문가와 확인해야 합니다.
05 · 공식 출처
기준과 공식 자료
보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준의 단백질 권장섭취량 표를 사용합니다.
06 · 자주 묻는 질문
계산기 FAQ
신장·간 질환이나 임신 중 섭취량도 이 계산만으로 정해도 되나요?
신장·간 질환이나 임신·수유 등 임상 상황의 섭취량은 의료 전문가와 확인해야 합니다.
단백질 권장량의 계산 과정은 어떻게 진행되나요?
만 나이를 19~29, 30~49, 50~64, 65~74, 75세 이상 구간으로 나눕니다. 선택한 성별 기준과 연령 구간의 권장섭취량을 표시합니다.
단백질 권장량 결과를 해석할 때 무엇을 주의해야 하나요?
19세 이상 일반 성인의 2025 KDRI 성별·연령 구간만 지원합니다. 식품별 흡수율, 총열량, 다른 영양소와 끼니별 배분은 계산하지 않습니다.